德国人长寿秘诀，为移民工作做个参考

世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告中显示，全球人均寿命为71.4岁，中国人平均寿命为76.1岁，德国人均寿命再创新高达到了81岁的高龄。

德国人为何能够领跑全世界，摘得人均寿命第一的桂冠?经过多方面的科研调查发现，原来德国人在日常生活中特别注意以下几个方面：

每天站比坐多

研究证明，每天坐的时间越久，患病的可能性越高，甚至健身都挽回不了久坐对身体的危害。站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌，几乎能够有效锻炼全身的肌肉，站姿还能大幅扩大肺部，提升其换气量，让新陈代谢变得通畅;另外，站立还可以让人保持旺盛的精力，注意力更加集中。

爱大蒜，一日三餐都吃

大蒜中含有几百种有益于人体健康的物质，特别是大蒜油中的挥发性化合物，能杀菌、防治许多疾病。每个人的体内都存在很多有危害的细菌，每天适当的食用大蒜可以杀死体内的很多有害细菌，从而达到强身健体的目标。

果汁节食，帮助细胞更新

德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。就是通过喝果汁来代替吃饭。

散步日，总理也爱的长寿法

德国人喜欢运动，他们将每周日的午餐后定为散步时间。散步可缓解身体疲劳和精神压力，促进腿部血液循环，提高心脏工作效率。现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。

每周五都会吃鱼

周五则是耶稣基督的受难日，为了纪念这个特殊的日子教徒们在每周五都不吃肉，改而用鱼来替代。而很多德国的学校食堂或者餐馆同样存在着这种现象。很多研究表明，正是因为这种良好的饮食习惯，也成为了德国人寿命较高的一个重要原因。

不随意买药吃，严格遵医嘱

德国人是非常爱惜自己的身体的，他们从不会滥用药物，即便服药也严格地遵照医生指导。

不比吃穿，不贷款买房

德国人在吃穿住方面不攀比不炫耀，则心态豁达乐观，压力较小，这对于养生是很有好处的。

不服老，退休了也不闲着

德国人都有一种不服老的精神，即便在退休后他们也不会在家闲着。他们会出现在德国的街头或公园，为外国人指路，为盲人读报等，让自己的生活更加的充实欢乐;另外很多德国老人也会去参加“夏令营”活动，在运动的同时，彼此交流长寿心得。

爱喝牛奶

牛奶是德国人早餐的必选，我们常常可以在电视上看到很多德国人早餐基本是牛奶配鸡蛋、面包或汉堡，这也成为了他们维持健康的一个重要方面。

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